Как видеоигрите влияят на сърдечната ви честота?

С над 80 % от американските деца имат конзола за видеоигри в спалнята, медицинските списания и гейминг публикациите все по-често обсъждат потенциалните рискове и ползи за здравето от играта. Сърдечната честота е обективен показател, но увеличение на сърдечната честота не означава автоматично, че се изгаря повече калории. Ако забележите необичайно висока сърдечна честота по време на игра, се консултирайте с лекар.

Почивна сърдечна честота

Всяко увеличение се сравнява с индивидуалната ви почивна сърдечна честота. Тъй като тази стойност варира в зависимост от възрастта и личните особености, е трудно да се даде универсална оценка за промените по време на игра.

Игри седнали пред екрана

Спокойните игри, играни седейки, предизвикват почти незабележимо увеличение. От друга страна, агресивни, интензивни или тревожни заглавия могат да доведат до сърдечна честота, надвишаваща почивната с до 40 % – реакция, породена от адреналин и стрес.

Активни игри

Леко активни игри като Wii тенис могат да повишат сърдечната честота на децата с около 20 удара в минута, което е приблизително 20 % над почивната стойност.

Игри за бягане и танци

Игри, изискващи цялостно движение на тялото – например Dance Dance Revolution или XaviX J‑Mat – могат да увеличат сърдечната честота с 79 удара в минута, почти 100 % от почивната стойност. Тези стойности се доближават до целевите нива за интензивно упражнение според Американската кардиологична асоциация.

Продължителни ефекти

Изследвания показват, че продължителната игра на насилствени или тревожни заглавия може да остави дълготрайни физиологични следи. Тийнейджърите могат да имат по-висока почивна сърдечна честота – дори и по време на сън – в продължение на няколко часа след игра.