Подходяща ергономия за лаптоп в леглото

Лаптопите са чудесни за хора, които не искат да бъдат свързани с бюро, когато използват компютър. С лаптоп можете да правите компютри почти навсякъде, от летища и офиси до хотели и у дома. В къщата ви, лаптоп може да мигрира с вас от стая в стая и дори можете да го използвате в леглото. Важно е обаче да запомните, че когато сте на лаптопа си от уютния комфорт на леглото си, трябва да сте наясно с позицията на тялото си и да следвате правилната ергономия. Това ще ви помогне да избегнете болка, изтръпване, умора, изтръпване на нерви, главоболие и други неприятни ефекти.

Подкрепете гърба си
Поддръжката на гърба е жизненоважна, независимо къде използвате лаптопа но в леглото е по-трудно да се постигне. За да поддържате добре гръбнака, седнете с гръб към стената или таблата на леглото. Поставете малка възглавница или възглавници зад долната част на гърба за допълнителна лумбална опора и поставете друга възглавница под коленете си. Не трябва да чувствате каквато и да е склонност да надвивате, да се плъзгате надолу или да се обръщате настрани; Поддържането на екрана на лаптопа точно пред вас е важно, ако искате да избегнете трикове в гърба и гърба си.

Внимавайте за стойката си
Лесно е да се изпъвате, когато седите пред компютър, лаптоп или по друг начин , Подхлъзване става още по-привлекателно, когато се стегнете в леглото. За правилната ергономичност, обаче, трябва да сте сигурни, че сте седнали право и квадратно към лаптопа. Лактите ви трябва да бъдат огънати на не повече от 90 градуса, а китките ви да са прави, идеално поставени върху опори за китката. Може да е полезно да поставите папка с три пръстена под лаптопа в скута си, така че да се спуска надолу към вас и да прави по-удобно да държите лактите и китките си в правилната позиция. Дръжте главата и шията си така, че раменете ви да се върнат и ушите ви да са точно над раменете ви. Проверете себе си на всеки няколко минути (настройте таймер, ако трябва), за да сте сигурни, че седите изправени.

Използвайте правилното осветление
Осветлението може да направи огромна разлика в това колко добре очите ви (и стойката на екрана на лаптопа. Проверете дали не сте изправени директно към ярък прозорец или друга силна светлина, и намалете отблясъците на екрана, като се уверите, че други светлини, големи и малки, не се отразяват върху стъклото на лаптопа. Също така проверете дали в стаята не е твърде тъмно; трябва да имате достатъчно светлина, за да виждате удобно клавиатурата и екрана, без да се налага да се накланяте, тъй като накланянето може да съсипе позицията ви.

Използвайте допълнително оборудване

многото инструменти, които са предназначени да помогнат. Външна мишка и клавиатура трябва да бъде вашият избор вместо тъчпад, когато е възможно, за да ви помогне да поддържате правилната позиция на ръката и китката. В допълнение, преносимо бюро за лаптоп или стойка може да бъде ценен ресурс за компютри, когато сте далеч от стандартното бюро. Тези устройства повдигат лаптопа и го поставят под ъгъл, действие, което изпълнява две цели: можете да избегнете огъването на врата си, за да видите екрана, ако е вдигнат до нивото на очите, а ъгловото положение ви помага да поддържате правилното поставяне на ръце и ръце.

URL:https://bg.whycomputer.com/hardware/100212378.html